Lúc viết Entry này mình còn nhớ như in lời thày Yoghesh trong buổi đàm đạo về Thiền, “Có bao giờ bạn thấy một người nào ra ngoài đường và cầm tiền vung vẩy khắp nơi một cách lãng phí không? Hầu hết sẽ cho rằng người đó dở hơi, vậy mà bản thân chúng ta cũng đang có một thói quen tương tự: Chúng ta thường hay lãng phí năng lượng của mình”.

Ngay sau đây mình sẽ giúp cho bạn hiểu hơn bằng bài tập nho nhỏ này. Trong vòng 5 phút tới, bạn hãy cố gắng tập trung vào giai điệu & âm thanh tuyệt vời trong bản nhạc dưới đây, và đừng để cho bất kỳ một dòng suy nghĩ, một hình ảnh, hay tiếng nói trong đầu nào xuất hiện… đơn giản là nghe nhạc và tận hưởng, cho phép âm nhạc lan tỏa vào cơ thể bạn, đơn giản là nhắm mắt và tập trung hết sức vào âm thanh của giai điệu tuyệt vời dưới đây.

Khi nào thực hiện song điều trên, thì bạn có thể trả lời câu hỏi trắc nghiệm dưới đây và đọc tiếp…

Bài tập trên có quá khó với bạn không?

Mình đã từng áp dụng bài tập này đối với một số bạn ở CLB Bạn Bè Tốt. Nhiều người cảm thấy chỉ tập trung vào âm thanh sẽ khá khó, thường thì nghe nhạc được một lúc… trong đầu bắt đầu tự hỏi nhạc đâu hay thế? Bài tập này có ý nghĩa gì? Rồi quay lại tập trung vào âm nhạc. Được một lúc thì tự nhiên lại nhớ đến các kỷ niệm nào đó, có người thì lại suy nghĩ sang công việc, rồi các hình ảnh khác bắt đầu xuất hiện rất tự nhiên… cho tới khi chợt nhận ra đầu óc mình lại đang đi lang thang…

Thực ra, đó là một thói quen rất tự nhiên của tâm trí chúng ta: Liên kết. Liên kết những gì đang có trong thực tại, với khóa khứ và tương lai. Bạn thấy đó, trong lúc bạn nghe nhạc, thì hiện tại chỉ đơn giản là có âm thanh, và bạn đang ngồi nghe. Còn những thứ… trong đầu bạn là do tự bạn, tự tâm trí bạn tạo ra hết. Về bản chất, thói quen liên kết của tâm trí là rất tốt, liên kết giữa cái cũ và cái mới giúp chúng ta sáng tạo.

Song bên cạnh đó, mặt trái của thói quen tự nhiên này là nguyên nhân của căng thẳng, xì-trét, mất tập trung. Hãy tưởng tượng một buổi sáng bạn thức dậy trong bình an sảng khoái, đang nhâm nhi cốc cà phê nóng ấm… thì tự nhiên con mèo làm bạn giật mình, đổ hết cà phê ra áo sơ mi trắng mới là. Một cơn bực tức bắt đầu xuất hiện, bạn bắt đầu nghĩ… nghĩ… nghĩ…đứa nào thả mèo đây? làm sao đi làm bây giờ? còn mỗi cái áo này mới giặt???

Sau đó bạn cũng bỏ qua và thay tạm cái áo cũ, song nhìn chung cả ngày hôm đó bạn mất vui, gặp ai mặt bạn cũng bí xị vì trong đầu lúc nào… cũng nghĩ về con mèo! (đặc biệt là khi gặp mấy đồng chí chưa cạo râu). Rồi về nhà buổi tối, bạn bắt đầu tra hỏi mọi người xem ai đã thả mèo ra, và hậu quả một cuộc tranh luận căng thẳng… đã tìm được người thả mèo ra, song người đó lý luận rằng bạn là người mua mèo!

Tư duy tích cực liệu có thực?

Trong cuộc sống, chúng ta liên tục tương tác và mở rộng mối quan hệ, nếu một người nào đó toàn đi chơi bạn không tốt thì bản thân người đó cũng sẽ dần bị ảnh hưởng tiêu cực. Tâm trí chúng ta cũng vậy, nó “Không bao giờ ngừng liên kết” (chỉ trừ lúc bạn… không sống), nếu chúng ta không thường xuyên định hướng nó tới những suy nghĩ, ký ức, cảm xúc tích cực, bình an thì căng thẳng, xì-trét, tiêu cực là tất yếu.

Thực tế, mình thấy rất nhiều người cũng biết là phải tư duy tích cực, phải thế này thế kia… song khi gặp chuyện tiêu cực, họ vẫn cho phép bản thân và tâm trí phản ứng theo lề lối cũ. Nguyên nhân thì đơn giản là… họ ít chịu bỏ công ra để rèn luyện. Một số nơi gọi cái rèn này đây là sự “định”, theo mình hiểu là khả năng tập trung liên tục, đào sâu vào một vấn đề nào đó. Mình thì gọi đơn giản là rèn “kỷ luật cho tâm trí”.

Bài tập mà mình cho bạn thử ở bên trên, cũng là bài tập luyện hàng ngày của mình. Đơn giản là nghe nhạc, và tập trung vào âm nhạc, tập trung vào các rung động âm thanh, nghe để biết mình đang nghe nhạc, hòa mình vào âm nhạc. Nếu có xuất hiện các hình ảnh, suy nghĩ, thì đơn giản là mỉm cười, tự nhắc nhở bản thân “nghe, nghe” và tập lại vào âm nhạc, và cảm nhận mình đang sống, đang hạnh phúc, đang nghe nhạc.

Cuối cùng, một số người có thể cho rằng… kỷ luật tâm trí như thế này có thể hạn chế đi sự sáng tạo, có thể là do họ quan niệm càng liên kết nhiều thì càng sáng tạo. Còn đối với mình, mình tiết kiệm năng lượng vào các liên kết hữu ích. Hơn nữa, bao lâu nay áp dụng, vẫn thấy hiệu quả, vẫn ra ý tưởng đều đều… mà nó còn giúp mình quan sát sâu sắc hơn rất nhiều khi xưa, góp phần giúp mình cân bằng cuộc sống, và “tiếp xúc với hiện tại” mỗi ngày.

Hi vọng những chia sẻ trên đây hữu ích cho bạn.

Một ngày tốt lành,
Phương Live

P.S. Nếu thấy bài viết thú vị, hãy gửi link cho bạn bè và chia sẻ ngay niềm vui này nhé. Ngoài ra, để thuận tiện theo dõi, bạn có thể >> đăng ký nhận email khi có bài mới! <<

P.P.S. Nếu bạn định sưu tầm (copy) bài này về website của bạn, hãy vui lòng ghi rõ "theo mrlive.org" nhé. Mình biết ơn bạn lắm lắm!

P.P.S.S. Bạn có FB? Hãy cùng kết nối và chờ đón quà tặng thú vị từ mình nhé!